الرياضة والحياة صحيفة رياضية منوعة
كيف يحافظ نجم النصر على لياقته في سن الأربعين؟
اكتشف سر نجاح كريستيانو رونالدو في الحفاظ على لياقته البدنية من خلال نظام غذائي صارم ونمط حياة منضبط بعيداً عن العادات السلبية.
كشف جيورجيو باروني، الطاهي الشخصي السابق للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، أن سر استمرار قائد النصر السعودي في أعلى مستوى لا يرتبط بأطعمة خارقة أو وصفات سحرية، بل بأسلوب حياة منضبط ونظام غذائي صارم.
النظام الغذائي
وأوضح باروني أن رونالدو يعتمد على أطعمة طبيعية عالية الجودة، أبرزها الأفوكادو والبيض والأرز الأسود والأحمر والدجاج والأسماك، مع تنظيم دقيق لمواعيد الوجبات اليومية.
وأكد أن اللاعب البرتغالي لا يتعامل مع الطعام بطريقة عشوائية، بل يحرص على كل تفصيل يساعده في الحفاظ على لياقته البدنية واستمراريته داخل الملعب.
الأطعمة التي يرفضها رونالدو
بحسب الطاهي الإيطالي، فإن رونالدو يبتعد تماماً عن السكر والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، حتى إنه لا يضيف السكر إلى القهوة.
كما يرفض تناول الصلصات الجاهزة بسبب احتوائها على مواد حافظة وسعرات حرارية مرتفعة، وهو ما يعتبره جزءاً أساسياً من الحفاظ على الجاهزية البدنية.
عادة يومية
وأشار باروني إلى أن رونالدو كان يفضل تناول العشاء مبكراً، لأنه يرى أن النوم بمعدة ممتلئة يؤثر سلباً على الراحة وجودة النوم والاستشفاء العضلي.
ويعد النوم المبكر والراحة المنتظمة من أبرز أسرار نجاح قائد النصر طوال مسيرته الاحترافية.
ماذا يأكل قبل المباريات؟
لفت باروني إلى أن رونالدو لا يحب تناول وجبة ثقيلة قبل المباريات، لأنه يعتقد أن امتلاء المعدة يبطئ حركة الجسم ويؤثر على الأداء داخل الملعب.ولهذا يحرص على الدخول إلى المباريات بأفضل جاهزية بدنية ممكنة.
سر النجاح الحقيقي
وختم الطاهي السابق حديثه بالتأكيد أن ما يميز رونالدو ليس الطعام فقط، بل الالتزام الكامل بنمط حياة احترافي، يجمع بين التغذية السليمة والانضباط والنوم الجيد والابتعاد عن العادات السلبية، وهو ما جعله نموذجاً نادراً في عالم كرة القدم.
